• 1
  • 2

咨询服务热线:

0511-87285632

腰椎间盘突出预防
HERNIATION OF PREVENTION
预防腰间盘突出的措施有哪些?
2017-3-3
来源:未知
点击数: 101    作者:未知
  • 腰椎间盘突出多发于许多人群,病发的因素十分繁杂,多与长时间劳动和久坐相关。该病能给人们造成极大的病痛,需要引起极大的重视。大家在平时生活中应该养成良好的工作习惯和饮食习惯,锻炼身体,定期检查身体,具体我们可以从以下几个方面来预防该病的发生。 

      强身健体通过锻炼,骨骼和腰背肌就会坚强有力,神经系统反应就会敏捷,于是在从事各种活动中,动作才会准确、协调,腰椎才不易发生损伤;同时运动有利于减轻腰椎负荷,延缓腰椎间盘的退行性变,从而防止腰突症的发生。锻炼的方式可因人而异,因地制宜,如做广播操、健美操、打太极拳等各种体育活动均可。 
      工作中坚持下腰部伸直,双脚分开与肩平行,使重力落在双髋关节和双足上。弯腰搬重物时应先伸腰部,然后屈髋下蹲,再用力伸直髋、膝关节,挺腰将重物搬起;集体抬动重物时,要挺胸直腰,先屈髋下蹲,然后同时托起重物。 
      腰间盘突出对大家带来的严重后果,不用小编说您肯定也是知道的,所以我们对它所带来的伤害就不为大家介绍了。许多朋友们对我们提出了问题,让我们告诉他们应该怎么来预防腰间盘突出,让这种疾病远离自己的身体。下面我们就让医师为我们做一下详细的介绍。 
      正确用腰,搬抬重物时应先下蹲,用腰时间过长时应改变腰的姿势,多做腰部活动,防止逐渐发生劳损,因工作性质而用腰过度或已产生轻度劳损时,应早用药物,避免劳损进一步加剧,而终引起腰椎退性改变。 
      防止精神太过紧张,生活需劳逸结合,不可长时间坐着,经常参与运动,使肌肉适当放松,减弱椎间盘的压力。床铺要软硬适中,防止睡床过硬或过软,使腰肌得到充分歇息;防止腰部遭到风、寒侵袭,避免腰部长时间处于一种姿势,肌力不平衡,造成腰的劳损。

COPYRIGHT © 2017-2018, 句容市百姓门诊部 ,ALL RIGHTS RESERVED.
座机:0511-87285632 张院长:13151589528门诊时间:8:00-20:00地址:句容市华阳镇宁杭南路2号(百姓门诊部)
备案号:苏ICP备17008542号-1 技术支持:江苏网博